Autogenes Training (AT)
Autogenes Training (AT) bedeutet aus dem „selbst“ (griechisch = autos) entstehendes (Griechisch = Genos) „üben“ und ist eine einfach zu erlernende und wissenschaftlich fundierte Selbsthilfe-Methode, die auf dem " Umweg" der körperlichen Tiefenentspannung über das vegetative Nervensystem Geist und Psyche beruhigt und stärkt. Jeder Mensch ist alleine dazu in der Lage, vollkommene körperliche und seelische Entspannung zu erfahren. Mit AT entwickeln Sie die Fähigkeit, Ihre eigene Entspannung in kürzester Zeit selber herbeizuführen und sie intensiv wahrzunehmen. Sie bringen damit die Körperfunktionen in Einklang, lösen innere Blockaden und verhelfen sich zu einer positiven Lebenseinstellung.
Das AT wurde anfangs dieses Jahrhunderts von Prof. Dr. med. Johann Heinrich Schultz (1884-1970) entwickelt. Seit über 60 Jahren wird es von Ärzten, Psychotherapeuten und Pädagogen als hervorragendes Mittel zur Vorbeugung psychischer und psychosomatischer Störungen hoch geschätzt. AT ist für die Psyche, was Gymnastik für den Körper. Es entspricht auch unserem westlichen Umgang mit der Zeit, weil es in der Lernphase nur dreimal täglich 1 -2 Minute erfordert. AT ist frei von religiösen oder weltanschaulichen Ansichten.
Vermittelt wird die Technik (Unterstufe & Oberstufe) von unserer autorisierten Kursleiterin in Gruppen von max. 8 Personen. AT in der Gruppe ermöglicht den Teilnehmer/innen, Erfahrungen auszutauschen, was sehr förderlich ist.
Je nach Bedürfnis kann AT jedoch auch im Einzelunterricht erlernt werden. Ein Selbststudium ist nicht zu empfehlen, da man sich leicht etwas Falsches und Hinderliches "antrainieren" könnte. Wenn sich nach ca. 6 Wochen Training die Fähigkeit gebildet hat, innert Kürze von Stress auf Ruhe zu schalten (Reflex), können dem AT Autosuggestionen angehängt werden, so genannte formelhafte Vorsätze. Z. Bsp. in Prüfungssituationen: "Ich schaffe es in Gelassenheit", oder ganz generell: " Ruhig und heiter komme ich weiter". Solche positiven Einstellungen verankern sich im entspannten Zustand (im AT) besonders gut im Unterbewusstsein und werden, sofern sie im Rahmen des Möglichen liegen, besonders schnell umgesetzt.
AT eignet sich unter Anderem für: Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, Schlaf- und Erholungsfähigkeit, Verbesserung von geistigen, körperlichen und künstlerischen Leistungen, Änderung hinderlicher Denkmuster, Stärkung des Selbstvertrauens & Abgrenzungsfähigkeit, Geburtsvorbereitung, Ängste und depressive Verstimmungen abbauen.
Es finden laufend Kurse statt. Erkundigen Sie sich, wenn die nächste Kurs anfängt oder vereinbaren Sie ein unverbindliches Gespräch! 056 470 36 66
